Com os avanços tecnológicos,os nossos telefones,TV’s,tablets e computadores são meios que nos ajudam no nosso dia-a-dia como também,mal usados,podem ser o motivo de alguns fracassos em nossas vidas, e um dos motivos é a procrastinação.
O Team Ango Emprego preparou este artigo com o intuito de ajudar as formas de Livramento e apresentar conceitos e razões do quão importante é livrar-se da procrastinação.
Procrastinar significa deixar de fazer alguma coisa agora, adiando e retardando sua realização para depois o que, muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.
A procrastinação é um comportamento normal, mas pode ser bastante prejudicial quando afeta a vida, a convivência e a produtividade das pessoas.
Só para citar alguns exemplos:
- Você precisa terminar uma tarefa, mas acaba deixando pra última hora.
- Ligar o computador para preparar um relatório, mas se perder por horas nas redes sociais.
- Ter uma prova importante, mas passar dias assistindo a filmes e acabar deixando para estudar na véspera.
Se já passou por um desses episódios ou outros semelhantes, você é um procrastinador.
O que é procrastinar?
Procrastinar significa deixar de fazer alguma coisa agora, adiando e retardando sua realização para depois o que, muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.
A procrastinação é um comportamento normal, mas pode ser bastante prejudicial quando afeta a vida, a convivência e a produtividade das pessoas.
As causas da procrastinação
Existe um mito de que a procrastinação é, na verdade, a mais pura preguiça. Em alguns casos, a premissa é verdadeira, mas existem outras razões que afligem os estudantes e comprometem o desempenho na hora de encarar os livros.
A principal delas é a falta de disciplina. No geral, aprendemos a fazer nossas tarefas por obrigação ou porque há alguém cobrando para que sejam feitas — como é o caso dos deveres de casa da escola. Por esse motivo, não nos treinamos a cumprir com nossas responsabilidades simplesmente porque elas precisam ser feitas.
Sabe aqueles momentos em que você está com vontade de realizar uma tarefa, mas acaba deixando para depois? Tais instantes são muito prejudiciais e entender como vencer a procrastinação é fundamental para alavancar a vida profissional e conquistar todos os seus sonhos.
Quais são as causas da procrastinação?
A procrastinação pode acontecer por causas psicológicas e até mesmo fisiológicas. No primeiro caso, o indivíduo pode deixar as tarefas para depois devido a questões mentais, como depressão, ansiedade ou ainda insegurança.
Já quando a causa é fisiológica, a falta de foco e atitude pode ser o principal motivo para que as tarefas necessárias sejam deixadas para um outro momento. Independente, é primordial encontrar formas de como vencer a procrastinação.
Como vencer a procrastinação?
A procrastinação pode atrapalhar a sua carreira e fazer com que você perca diversas oportunidades na vida. Portanto, é importante encontrar meios para deixá-la de lado e conquistar seus objetivos. Com o intuito de ajudar você nessa tarefa, separamos algumas dicas:
1 – Descubra o que te motiva
Entender quais são as suas motivações é um passo relevante para conquistar aquela força de vontade de alcançar os objetivos. Dessa forma, é importante realizar uma autoavaliação e compreender quais são os fatores mais importantes para você e como é possível usar isso para atingir os seus objetivos.
Vale encontrar o que motiva você emocionalmente, como ter uma vida financeira segura e ajudar a sua família, e também fisicamente, como conquistar a casa dos sonhos ou comprar aquele carro que desejou sempre. Por meio desses pontos, é possível aumentar seu ânimo e parar de vez de procrastinar.
2. Crie uma lista de tarefas
Não saber exatamente o que você tem que fazer e quais são as suas prioridades no momento pode levar a procrastinação. Assim, criar uma lista de tarefas pode ser uma boa saída para evitar que tudo fique para depois.
Nesse sentido, é possível fazer uma enumeração semanal e uma diária.
Coloque as atividades mais importantes para finalizar primeiro e vá colocando uma sinalização para registrar que ela foi efetuada. Por meio dessa simples atitude, seu cotidiano fica mais organizado e as tarefas são realizadas no tempo previsto.
3. Livre-se das distrações
Entender como aumentar a concentração e livrar-se das distrações também é um passo muito importante. É possível passar horas e horas nas redes sociais sem perceber e, assim, as tarefas que eram necessárias acabam ficando para o outro dia. Ou então, perder o foco com um passeio nas lojas de compras online.
Defina horários para fazer cada uma das situações e, assim, será possível organizar a sua rotina e parar de procrastinar. Além disso, se você quer estudar para alcançar melhores oportunidades, investir em um espaço adequado é fundamental para evitar distrações nesse momento.
4 – Definir prioridades
Saber como definir prioridades é um passo importante para conquistar seus objetivos e deixar a procrastinação de lado. Dessa forma, é necessário focar no que é mais importante para sua vida e o quanto é necessário se dedicar para alcançar os resultados que você planejou para o médio prazo.
Por exemplo, se o seu objetivo é se qualificar e evoluir profissionalmente, é possível focar nele e encontrar formas que ajudem a atingi-lo. Assim, é possível procurar uma faculdade ou Centro de Formação que proporcione os conhecimentos e conteúdos necessários para alavancar a sua carreira de forma organizada e estruturada.
5 – Divida as grandes tarefas
Ter tarefas enormes pode ser um grande motivo para procrastinar. Sabe quando você observa uma atividade que é preciso fazer, porém, que vai tomar uma boa parte do dia? É comum deixá-la para depois, não é mesmo?
Assim, uma boa dica para que isso não ocorra é dividir as grandes tarefas em partes menores. Dessa forma, você pode fazê-la de forma parcelada e, quando menos esperar, já vai tê-la concluído. Além disso, é viável usar o sistema de recompensa para garantir motivação e efetuá-la de maneira acelerada.
6 – Faça pausas regulares
Ter uma vida demasiadamente corrida também não é o melhor dos cenários. Se você não se permitir pausar e descansar, pode acabar com altos níveis de estresse ou outros problemas comuns de sobrecarga de trabalho.
Nesse sentido, é fundamental encontrar momentos para descansar. É plausível assistir a filmes, aquela série que você curte ou então ir ao parque para ter um contato com a natureza e se exercitar. Com isso, é possível descansar a cabeça e, quando voltar a rotina, conseguir colocar tudo em ordem novamente.
Como a procrastinação pode atrapalhar a carreira profissional?
A procrastinação pode gerar prejuízos tanto para a sua saúde física, quanto para a mental.
Ao adotar esse péssimo hábito, você vê as tarefas se acumularem e sua vida fica parada.
Os objetivos que você traçou são deixados de lado para ficar no celular ou então para não fazer nada.
Entendeu como vencer a procrastinação e alcançar seus objetivos pessoais e profissionais? Ao colocar essas dicas em prática, suas chances de deixar esse hábito nocivo e avançar para uma vida de sucesso são bem grandes.
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